ヘルシーファン.ねっと

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食生活

ファイトケミカルとは?注目したい栄養素ファイトケミカルの効果について

あなたは「ファイトケミカル」を知っていますか? 言葉は聞いたことがあるけど、詳しいことは知らないという方はいるかと思います。 ファイトケミカルは健康に関係している成分なので、健康に興味のある方はこの機会にぜひ知っておきましょう。 それでは、フ…

食生活が大事! 脳梗塞 の 予防 に最適な食べ物と避けた方が良い食べ物

脳卒中とは、何かしらの影響で脳に流れている血液が流れなくなり、脳の神経細胞が死んでしまう病気のことをいいます。 その脳卒中には脳梗塞や脳出血、くも膜下出血などがあります。 どれも重い病気ですが、その中の脳梗塞は脳卒中の約65%占めており、脳梗塞…

食生活を改善しよう! コレステロールを下げる食品 について

コレステロールは人間な体の中にある脂質の一種になります。 つまり、油です。 油といっても重要な役割があり、細胞膜やホルモンや胆汁酸の原料となっています。 しかし、そのような役割のあるコレステロールは、増えすぎると生活習慣病の原因となってしまい…

血糖値を下げるためにおススメしたい食べ物を公開!

私たちの健康管理に欠かせないものとして、「血糖」があげられます。 血糖値が高くなると、糖尿病などの病気を引き起こす原因にもなりかねませんので、適切な数値を日々保っていきたいものです。 そんな血糖値ですが、私たちが普段目にしたり口にしている身…

中性脂肪を下げる ためにおススメしたい食べ物公開!

ふだん何かと耳にすることのある「中性脂肪」。 この中性脂肪は、実は高すぎても低すぎても良くないとされています。 しかしながら私たちが普段口にする食べ物の中に、中性脂肪が多く含まれていたり、逆に下げてしまったりするものはたくさん存在します。 今…

昼食が外食中心でも低カロリーにする方法

ダイエットしたいけれども仕事などが忙しくてなかなか栄養を考えて自炊する時間がない…。 なんていうお悩みはありませんか? どうしてもコンビニで買ったもので食事を済ましてしまう、外食が多くなるとカロリーが気になると思います。 今回は外食中心でも低…